Wat is zelfliefde?

Witte en lichtroze hartjes zwevend in de lucht

Zelfliefde was voor mij THE game changer in mijn persoonlijke groei. Toen ik aan mijn zelfliefde ging werken, ging ik echt bewegen vanuit het donker naar steeds meer licht en uiteindelijk dus van zelfhaat naar zelfliefde.
Maar wat ís zelfliefde nou, waarom zou je aan je zelfliefde werken en hoe doe je dat dan? Dat vertel ik je hier.

Wat is zelfliefde?

Een mooie omschrijving vind ik zelf:

“Zelfliefde is jezelf behandelen zoals je een goede vriend zou behandelen.“

Ben je lief voor jezelf?
Praat je op een positieve, opbouwende manier tegen jezelf?
Stel je gezonde grenzen?
Luister je naar wat je lichaam, mind en spirit nodig hebben?
Gun je jezelf wat je écht wil in het leven?
Heb je compassie voor jezelf op (emotioneel) uitdagende momenten?

Als ik dat dan iets korter samenvat, komt er dit uit:

“Het jezelf waard vinden om gezonde keuzes te maken, je hart te volgen en voldoende te hebben aan je eigen validatie in plaats van deze buiten jezelf te zoeken. Jezelf accepteren, waarderen en respecteren.”

Waarom je zelfliefde ontwikkelen?

Zelfliefde ontwikkelen, waarom zou je dat doen? Voor velen is het namelijk een lastig of onbekend begrip (voor jou nu niet meer 😉) en de resultaten zijn vaak niet direct meetbaar. De veranderingen verlopen erg geleidelijk. Als je terugblikt over maanden of jaren, zie je ineens een groot verschil. Je denkt terug aan hoe je je dagelijks voelde een jaar geleden en nu. Of welke keuzes je maakte op verschillende levensgebieden. Misschien merk je opeens op dat je nu voor dingen durft te kiezen die je eerder niet voor mogelijk hield, zoals een bepaald kledingstuk, een baan, relatie, sport, voeding of je dagelijkse bezigheden.

Elke dag groeit je zelfliefde een ietsie pietsie, en op sommige dagen denk je: wie ben ik nou? Ik wil onder een deken kruipen en daar de hele dag blijven liggen. En dat is ok. It’s all part of the process. Ik heb het al zo vaak gezegd, en nu zeg ik het nóg een keer: groei is géén rechte lijn omhoog. Maar over een langere periode gezien, zie je dat je progressie maakt.

Ik houd van lijstjes en als je hier al langer bent, dan durf ik wel te gokken dat er een goede kans is dat jij ze ook fijn vindt. Dus komt ie; een lijst met redenen waarom je aan je zelfliefde zou willen werken.

Wat levert het je op?

1. Meer motivatie en groei
Dit zei ik net al, maar hij hoort in dit rijtje thuis.
Je gunt jezelf kansen om te leren en te groeien, zonder jezelf klein te houden.
Wil je een andere baan? Je gelooft dat je het kunt!
Wil je al jaren diep van binnen je eigen bedrijf starten? Je durft de stap te zetten!
Heb je altijd al balletles willen nemen? Het maakt je geen reet meer uit dat je ermee begint op je 37e.
Is er een opleiding die je graag wil doen? Met of zonder diploma word je 50 (ervan uitgaande dat je niet morgen onder een bus komt), dus ga je er nu tóch voor.

2. Minder stress en zelfkritiek
Je bent minder streng voor jezelf en kunt beter omgaan met fouten en tegenslagen.
Oh man, ik was echt Miss Zelfkritiek. Nog steeds wel af en toe een beetje, maar DAMN wat een verschil nu met een berg zelfliefde erbij!
Het tegenovergestelde komt ook naar voren: je gaat steeds meer zien wat je wél goed hebt gedaan, waar je trots op bent, wat je mooi en positief vindt aan jezelf als persoon. Dat maakt het leven een héél stuk makkelijker.

Wat ik daarnaast ook heb gemerkt, is dat ik minder kritiek op ánderen heb nu. Mijn standaarden waren belachelijk hoog, voor mezelf maar ook voor anderen. Nu zie ik de wereld meer vanuit liefde; mezelf én anderen.

3. Meer zelfvertrouwen
Je gelooft meer in jezelf en durft keuzes te maken die goed voor je zijn (in JOUW ogen dan, want er is geen goed of fout; alleen het oordeel dat we zélf ergens aan hangen). En staat “meer zelfvertrouwen”  niet zowat op ieders wensenlijstje? Want het leven voelt een stuk lichter als je je Beyoncé waant, niet?

4. Gezondere relaties
Je trekt mensen aan die je respecteren en liefhebben zoals je bent. De mensen die je groei zien, respecteren en aanmoedigen, blijven. En de rest verdwijnt als vanzelf of je maakt een concreet besluit om je niet meer met die mensen te omringen. Je krijgt dus een fijnere kring mensen om je heen.

5. Betere mentale gezondheid
 Hier ben ik the living proof van. Mijn depressie is inmiddels helemaal verdwenen en mijn angstklachten zijn drastisch verminderd. Ik maakte me namelijk enorm druk om álles. Maar ECHT ALLES. Nu maak ik me minder druk om wat mensen van me vinden. Ook vertrouw ik meer en meer op mezelf en wat ík goed en fijn vind voor mezelf. Het heeft me zelfs een stuk vertrouwen in de wereld teruggegeven, dus ik leef nu vanuit een standpunt van liefde, waarvan zelfliefde een onderdeel is. Er zijn goede mensen in de wereld, de juiste mensen komen in mijn leven en ik geloof ook nog dat ik het waard ben om alle liefde en goeds te ontvangen.
Doordat depressie en angst aanzienlijk minder energie slurpen, heb ik nu ook méér energie over voor dingen die me blij maken en waarvan ik groei.

6. Makkelijker grenzen stellen
Je leert steeds meer herkennen en erkennen wat je zelf wil en je gaat jezelf dat ook meer en meer gunnen. Dat betekent dus dat je duidelijkere grenzen gaat stellen. Ja zeggen tegen jezelf.
Wanneer je dat doet, ga je dus vaker nee zeggen tegen anderen, waar je vroeger altijd zonder na te denken ja zei, ook al voelde dat niet fijn.

7. Meer geluk en voldoening
Je waardeert kleine dingen in het leven en voelt je gelukkiger. Je maakt je niet meer zo druk om de prestatiemaatschappij, het aftikken van mijlpalen en altijd maar bezig zijn.
Ik heb gemerkt dat ik steeds meer kon genieten van “niets doen” en ik ging de waarde inzien van de dingen die ik wél deed. Met zelfliefde schudt je de honger naar waardering van buitenaf door je prestaties, uiterlijk en bezittingen van je af. Je bent content met jezelf en dat is de grootste rijkdom EVER.

8. Grotere veerkracht
Je herstelt sneller van tegenslagen en blijft niet vastzitten in negatieve emoties.
Veerkracht vanuit zelfliefde is je niet uit het veld laten slaan door de mening van een ander, die vaak geen idee heeft van wie jij werkelijk bent, of zichzelf beter wil voelen door een ander neer te halen.
Ook als je onvermijdelijk wel eens negatieve gedachtes hebt over jezelf, je leven, je keuzes enz, dan kun je met zelfliefde hier sneller uit komen. Jezelf een halt toeroepen. Teruggrijpen op oefeningen en handelingen die je positiever laten denken.

9. Beter voor jezelf zorgen
Je maakt gezondere keuzes op het gebied van voeding, beweging en rust.
Hier heb ik de afgelopen jaren al behoorlijke stappen in gezet en believe me: met een schepje zelfliefde wordt dit zo veel makkelijker en voelt het daadwerkelijk fijn! Je doet het dan namelijk voor JEZELF en met intrinsieke motivatie (motivatie van binnenuit), omdat je het je jezelf gunt om goed voor je lichaam, mind, spirit en emoties te zorgen.

10. Je leeft authentieker
Je bent meer jezelf, zonder maskers of de behoefte om aan andermans verwachtingen te voldoen.
Als je me al langer kent, dan weet je dat ik een jaar of 7 geleden de diagnose ASS (Autisme Spectrum Stoornis) heb gekregen. Dat was het antwoord dat ik al die tijd zocht. Waarom voelde ik me zo anders en kon ik niet “normaal” meedoen? Waarom droeg ik een ontzettend zwaar masker en was het nóg niet genoeg?
In mijn ontwikkeling naar zelfliefde heb ik dit masker laten vallen en word ik nog steeds elke dag meer en meer mezelf. Een reis die ik iedereen gun en de reden dat ik mijn reis en de informatie die ik gaandeweg verzamel met je deel.

Hoe vergroot je je zelfliefde?

Allemaal leuk en aardig, die redenen om je zelfliefde te vergroten, maar
HOE DAN?!
Het korte antwoord: heel veel oefenen.
Met zachtheid naar jezelf kijken, content en kennis over zelfliefde consumeren en natuurlijk praktische oefeningen kiezen die bij je passen. Hieronder noem ik er een paar, maar zoek vooral naar wat bij jou past.

Oefeningen om zelfliefde te vergroten

1. Affirmaties opzeggen
Old news: I LOVE affirmaties.
Ik deel ze dagelijks op Instagram, ze hangen op in mijn huis tot aan de wc aan toe en ik herhaal dagelijks affirmaties voor mezelf.

Waarom dit werkt?
Wat je keer op keer hoort, gaat je brein voor waarheid aannemen.
In je leven heb je waarschijnlijk wel wat negatieve dingen over jezelf gehoord. Maar nog verdrietiger: de meeste negatieve overtuigingen hebben we zélf gecreëerd op basis van aannames en/of halve informatie.
Die overtuigingen heb je duizenden keren tegen jezelf herhaald.
Dus door positieve affirmaties te herhalen, ga je die op den duur voor waar aannemen.

2. Stel jezelf bij moeilijke situaties de vraag: “Wat zou ik doen als ik van mezelf zou houden?”
En als je die nog te moeilijk vindt, vraag jezelf dan af: “Als mijn vriend/vriendin in deze situatie zou zitten of zo over zichzelf zou praten, wat zou ik dan tegen hem of haar zeggen?”

Deze vragen hebben echt een enorm effect gehad bij mij en velen om me heen. Misschien is het ook iets voor jou.

3. Vervang negatieve gedachten voor positieve
Wanneer je jezelf betrapt op negatieve zelfpraat, ben je al een stap verder. Probeer vanuit daar de gedachte eens om te draaien en de positieve zin (in je hoofd) tegen jezelf te zeggen. Als dat nog een stap te ver is, kun je jezelf ook afvragen: “is dit echt waar?” In 99,9% van de gevallen kom je tot de conclusie dat het niet 100% waar is, of dat je dat niet met zekerheid kunt stellen.

4. Leer complimenten accepteren
Voor mij begon het met géén weerwoord geven. Ik zei dan dingen als:
“Ach dat valt wel mee, want XYZ”, “het was geen moeite”, “dat kan iedereen toch”, “het is niets bijzonders”, “oh ik heb dit jurkje voor 7,50 in de uitverkoop gescoord”.
Een volgende stap is om “dankjewel” te gaan zeggen. Dat gaat steeds comfortabeler en gemeend voelen.

5. Doe dagelijks iets liefs voor jezelf
Dit kan uiteenlopen van een afspraak afzeggen omdat je barstende hoofdpijn hebt of gewoon niet wil gaan, tot je lievelingsliedje opzetten of vijf minuten voor jezelf nemen om tot rust te komen.
Het kan natuurlijk ook groter, zoals een boek lezen dat je helpt naar meer zelfliefde of iets anders dat je wil leren of ontwikkelen, een afspraak voor jezelf maken of een stap zetten richting een doel waar je al jaren van droomt.



Met welke zelfliefde-oefening ga jij aan de slag?

61 gedachten over “Wat is zelfliefde?”

  1. Ook een mooie – die voor mij altijd goed werkt:

    Als je voor een keuze staat iets te doen, en je twijfelt tussen twee dingen (waarbij je in het ene geval kiest voor het verlangen van jezelf en in het andere geval voor de verwachting van de ander, stel jezelf dan eens de vraag: “Hoe zou het voelen als… [keuze voor jezelf]”?

    Vaak geeft alleen die gedachte al zoveel opluchting, dat de keuze daarna snel gemaakt is: de keuze voor jezelf!

    Er zijn maar weinig échte verplichtingen in het leven; er is bijna altijd wel een mogelijkheid om voor jezelf te kiezen.

    Beantwoorden

  3. Professional databases for Xumer 23 and GSA Search Engine Ranker

    We offer the best website databases for working with Xrumer 23 ai Strong and GSA Search Engine Ranker. The databases are suitable for a professional SEO company and creating hundreds of thousands of backlinks. Our databases are used by many SEO professionals from different countries of the world. The price for the databases is low, having bought them you receive updates for 12 months. You can read more and order a subscription to the databases here: https://dseo24.monster/vip-base-for-xrumer-and-gsa-ser/ On the site page you can choose any language of the pages.

    Beantwoorden

  4. Databases for Xrumer 23 ai Strong and GSA Search Engine Ranker with 12-month updates

    We offer the best website databases for working with Xrumer 23 ai Strong and GSA Search Engine Ranker. The databases are suitable for a professional SEO company and creating hundreds of thousands of backlinks. Our databases are used by many SEO professionals from different countries of the world. The price for the databases is low, having bought them you receive updates for 12 months. You can read more and order a subscription to the databases here: https://dseo24.monster/vip-base-for-xrumer-and-gsa-ser/ On the site page you can choose any language of the pages.

    Beantwoorden

  6. Одноразовые номера не предназначены для голосового общения. С их помощью разрешено лишь получать или же быстро отправлять СМС в течение определенного отрезка времени. Они не привязаны ни к абонентам, ни к конкретным устройствам https://www.zamky.com.ua/ru/dengy/virtualnij-mobilnij-nomer/

    Beantwoorden

  7. Мобильное казино Пин Ап. Пин Ап обеспечивает комфортный доступ к слотам и Live-казино прямо с мобильных устройств. Игры доступны везде, где есть интернет https://maturidi.kz/

    Beantwoorden

  11. Casino Mostbet успешно объединяет БК и слоты, занимая топовые позиции на рынке много лет. Каталог с игровым софтом на сайте содержит высококачественный контент, включая разнообразные слоты, Live, карточные и настольные развлечения https://mebel-komfort.kz/

    Beantwoorden

  12. 100% проверенные и реальные отзывы учеников о курсах онлайн-школы Skillbox. Образовательная платформа Skillbox – это облачная система, предназначенная для цифровизации образовательного процесса. Входит в реестр российского ПО скилбокс отзывы

    Beantwoorden

  13. Если вы ищете надежную платформу для спортивных ставок, обратите внимание на 1вин. Этот сервис предлагает широкий выбор спортивных событий и различных рынков, что делает ставку не только интересной, но и прибыльной https://vasilievka.by/index.php/component/kunena/6-offtopik/265-legalizatsiya-bukmekerov-kak-eto-otrazilos-na-1vin?Itemid=0#265

    Beantwoorden

  18. Prepare for IPL 2025 betting with top online casinos in India! We offer a list of the best IPL betting sites with great odds, quick payouts, and bonuses up to 500%. Find trusted platforms, safe payment methods, and expert IPL betting tips to enhance your season. Start betting today https://iplbettingonline.in/

    Beantwoorden

  20. Частенько бонусные коды раздаются и во время значимых событий. Вся актуальная информация публикуется на канале в Telegram и её можно найти на тематических ресурсах, посвящённых беттингу https://podarishans.uz

    Beantwoorden

  21. Современные веб-приложения требуют не только красивого интерфейса, но и надежного, масштабируемого backend-а. Именно он отвечает за хранение данных, бизнес-логику https://shkolnie.ru/

    Beantwoorden

  27. Официальный сайт казино Vavada. Онлайн-площадка Vavada казино лицензирована Кюрасао и стремительно развивается в сфере развлечений в интернете с 2017 годa вавада

    Beantwoorden

  29. Для безопасной эксплуатации прицепа необходима регулярная экспертиза. Проведите тщательный осмотр перед началом сезона, чтобы убедиться в его исправности. Особое внимание уделите колесам, тормозам и световым приборям http://o-lya-lya.com/index.php?option=com_k2&view=itemlist&task=user&id=108062

    Beantwoorden

  30. Жилой комплекс «Поляна Пик» — это премиальный проект, расположенный в самом сердце Красной Поляны, окружённый величественными горами. Этот комплекс идеально подходит для тех, кто ценит комфорт, стиль и близость к природе апарт-отель поляна пик

    Beantwoorden

  35. В ассортименте Банда Казино представлен широкий выбор развлечений. Здесь имеются и популярные краш-игры, завоевавшие признание огромного количества игроков Казино Banda

    Beantwoorden

  44. Прежде чем принять решение о покупке автомобиля, определите его рыночную стоимость и техническое состояние. Сравните цены аналогичных моделей в интернете и внимательно изучите мнения владельцев https://wiki.armello.com/index.php?title=%20%D0%A1%D0%BA%D1%80%D1%8B%D1%82%D1%8B%D0%B5%20%D1%83%D0%B6%D0%B0%D1%81%D1%8B%20%D0%BF%D0%BE%D0%B4%D0%B5%D1%80%D0%B6%D0%B0%D0%BD%D0%BD%D0%BE%D0%B3%D0%BE%20%D0%B0%D0%B2%D1%82%D0%BE:%20%D0%BC%D0%BD%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5%20%D1%8D%D0%BA%D1%81%D0%BF%D0%B5%D1%80%D1%82%D0%B0

    Beantwoorden

  47. Cat Casino — это отличная платформа для любителей азартных игр, которая предлагает множество бонусов и акций. Промокоды Cat Casino позволяют увеличить свои шансы на выигрыш и получить дополнительные преимущества промокод на в cat casino на бонус

    Beantwoorden

  51. Рефинансирование микрозаймов становится важным инструментом для тех, у кого имеется плохая кредитная история. Этот процесс позволяет объединить существующие долги в один займ с более выгодными условиями money x казино

    Beantwoorden

  53. Ирвин Казино – это место, где азартные игры становятся действительно увлекательными и безопасными. Под брендом Irwin Casino скрывается надежная и проверенная платформа для тех, кто хочет окунуться в мир азарта и развлечений Ирвин Казино

    Beantwoorden

  55. На официальном сайте Мотор Казино любой игрок найдет широкий выбор развлечений: от классических игровых автоматов до современных видеослотов, настольных игр и живых дилеров вход в Мотор Казино

    Beantwoorden

  60. Отличное приложение для планирования дел и проектов любой сложности. За последние лет 10 не видел ничего лучше (а я перепробовал многое). Очень нравится подход singularity

    Beantwoorden

Plaats een reactie